コンタクトレンズを初めて使う方にとって、つけ方・はずし方は最初の大きなハードルです。正しい手順を守らないと、目に傷がついたり、感染症のリスクが高まったりすることもあります。この記事では、ソフトコンタクトレンズを中心に、つけ方・はずし方の正しい手順を図解付きでわかりやすく解説します。

コンタクトレンズを扱う前の準備

必ず手を洗う

コンタクトレンズに触れる前は、石けんでしっかり手を洗い、清潔なタオルやペーパータオルで水分を拭き取ります。手に水分や石けんの成分が残っていると、レンズに付着して目に刺激を与える原因になります。またタオルは繊維が指に残らないよう注意しましょう。

必要なものを揃える

• コンタクトレンズ（処方されたもの）
• 保存液・洗浄液（ソフトレンズの場合）
• 清潔な鏡
• レンズケース

爪を短く整えておく

爪が長いとレンズや角膜を傷つける可能性があります。レンズを扱う前は爪の長さを確認し、必要であれば短く切っておきましょう。

コンタクトレンズのつけ方【ステップ図解】

ステップ1：レンズの表裏を確認する

レンズを指先（人差し指の腹）に乗せ、横から見てお椀のような形になっているか確認します。裏返っている場合はレンズの縁が外側に反り返って見えます。表裏を間違えるとつけ心地が悪く、装着もうまくいきません。

ステップ2：レンズを指に乗せる

利き手の人差し指の腹にレンズを乗せます。レンズが乾いていると装着しにくいため、必要であれば装着液を1〜2滴足して馴染ませます。

ステップ3：まぶたを大きく開く

レンズを乗せていない方の手（反対の手）を使い、人差し指または中指で上まぶたを上に持ち上げます。利き手の中指で下まぶたを抑えつつ、人差し指でレンズを目に運びます。まばたきしてしまうと装着がうまくいかないため、まぶたをしっかり固定することが重要です。

ステップ4：レンズを黒目に乗せる

正面または少し上を見ながら、レンズを黒目（角膜）の上にそっと乗せます。乗せた後はゆっくりまばたきをして、レンズを目に馴染ませます。

ステップ5：装着の確認をする

ゆっくりまばたきをした後、視界がはっきりしているか、異物感がないかを確認します。ズレている場合は、目を閉じてまぶたの上から優しく中心に動かすか、いったん外してやり直しましょう。

コンタクトレンズのはずし方【ステップ図解】

ステップ1：手を洗う

はずす前も、つける前と同様に石けんで手をしっかり洗い、清潔にしてから作業を始めます。

ステップ2：まぶたを大きく開く

つけるときと同様に、下まぶたと上まぶたをしっかり開いて、レンズが見える状態を作ります。

ステップ3：レンズを下方向にずらす

少し上を見つめながら、利き手の人差し指で、レンズを黒目の部分から白目の方向（下側）へそっとずらします。直接黒目の上から摘まもうとすると、目を傷つける可能性があるため注意が必要です。

ステップ4：レンズを摘まんで取り出す

白目の部分にずらしたレンズを、人差し指と親指で優しく摘まんで取り出します。爪を立てず、指の腹を使うことがポイントです。

ステップ5：レンズを保存・処理する

ソフトレンズ（1day以外）の場合は、保存液で洗浄してからレンズケースに保管します。1dayタイプの場合は、はずしたらすぐに廃棄します。

つけ方・はずし方でよくある失敗と対処法

よくある失敗	原因	対処法
レンズが目に入らない	まばたきをしてしまう・まぶたが十分に開いていない	まぶたをしっかり固定し、視線を正面か少し上にする
レンズが裏返っている	装着前の表裏確認不足	装着前に必ずお椀型になっているか確認する
レンズが乾いて指にくっつく	レンズの水分不足	装着液を1〜2滴足してから扱う
はずす際にレンズの位置が分からない	レンズが目の上で見えにくい位置にある	まばたきをして中心に戻してから再度試す
レンズをつまむ際に目を傷つけそうで怖い	直接黒目の上から摘まもうとしている	必ず白目側にずらしてから摘まむ

つけ方・はずし方の際の注意点

無理に触らない

レンズがうまくつけられない、はずせないと感じたときに無理に触り続けると、目を傷つける可能性があります。一度落ち着いて、手を洗い直してから再チャレンジしましょう。

長時間つけたままにしない

装着可能時間はレンズの種類によって異なりますが、長時間の装着は目の乾燥や酸素不足の原因になります。説明書に記載された装着時間を守りましょう。

違和感や痛みがあるときはすぐにはずす

装着中に痛みや強い異物感、充血を感じた場合は、無理をせずすぐにレンズをはずしてください。改善しない場合は眼科を受診しましょう。

ハードコンタクトレンズの場合の違い

ハードコンタクトレンズは、ソフトレンズに比べて装着・取り外しの感覚が異なります。レンズが硬いため、目尻を指で外側に引いてまばたきをしたり、上下のまぶたで挟んだりして外すのが一般的です。指でうまく外せない場合は、専用の吸盤型ツールを使うとはずしやすくなります。

基本的な手順（手洗い・まぶたを開く・黒目に乗せる）はソフトレンズと共通ですが、慣れるまでは眼科やコンタクト専門店で指導を受けることをおすすめします。

よくある質問

Q. レンズが目の中で見えなくなってしまったら？

コンタクトレンズが目の裏側（結膜の奥）に入り込むことは構造上ありませんが、白目の端や上まぶたの裏に移動して見えにくくなることがあります。慌てずに鏡を見ながらまぶたを優しく動かし、レンズの位置を確認しましょう。見つからない場合は眼科に相談してください。

Q. つけ方・はずし方に慣れるまでどのくらいかかりますか？

個人差はありますが、多くの方は数日〜2週間程度の練習で慣れると言われています。最初は時間がかかっても、焦らず繰り返し練習することが大切です。

Q. 自分でうまくできない場合はどうすれば良いですか？

眼科やコンタクトレンズ専門店では、スタッフが装着・はずし方を直接指導してくれます。特に初めての方は、購入時に練習をお願いすることをおすすめします。

まとめ

コンタクトレンズのつけ方・はずし方は、正しい手順を守ることで安全かつスムーズに行えます。

• 装着前は必ず手を洗い、レンズの表裏を確認する
• まぶたをしっかり開いて、焦らず装着する
• はずす際は黒目部分から白目側にずらしてから摘まむ
• 痛みや違和感がある場合は無理せずすぐにはずす

最初は難しく感じても、正しい手順を繰り返すことで自然と身につきます。不安な場合は、眼科やコンタクトレンズ専門店で直接指導を受けながら練習しましょう。